Rep vs Set
Satu gerakan lengkap dari suatu latihan disebut repetisi (pengulangan) sementara beberapa repetisi semacam itu membentuk satu set.
Reps dan Set bukanlah kata-kata bahasa Inggris biasa melainkan istilah yang lebih sering terdengar di gimnasium dan di antara orang-orang yang sadar kesehatan berbicara tentang rutinitas olahraga mereka. Kata-kata ini sangat penting dalam dunia pembangunan kekuatan yang membutuhkan latihan fisik dengan sering menggunakan dumbel atau barbel di tangan. Tidak mengetahui perbedaan antara repetisi dan set dapat menyebabkan seseorang melakukan latihan dengan cara atau durasi yang salah sehingga tidak mendapatkan hasil yang diinginkan darinya. Artikel ini mencoba menyoroti perbedaan antara repetisi dan set untuk menghilangkan semua kebingungan dari benak pembaca.
Konsep latihan kekuatan didasarkan pada repetisi dan set. Repetisi adalah bentuk pengulangan singkat dan berapa kali gerakan tertentu dilakukan untuk menyelesaikan latihan disebut jumlah pengulangan atau repetisi. Jika Anda melakukan bicep curl menggunakan dumbbell, berapa kali Anda menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah merupakan repetisi. Jadi lengan Anda naik dan turun menyelesaikan satu repetisi, dan Anda diminta untuk melakukan repetisi ini setidaknya 10-15 kali sekaligus untuk menjadikannya satu set. Jadi, jika pelatih Anda meminta Anda untuk melakukan 5 set masing-masing 10 repetisi dalam jangka waktu 30 menit, Anda tahu bahwa Anda harus berhenti dan istirahat setelah 10 repetisi yang merupakan satu set. Anda memulai set lain yang terdiri dari 10 repetisi dan seterusnya sampai Anda dapat melakukan 5 set.
Jika Anda melakukan push-up, berapa kali Anda melakukan push-up dalam sekali jalan disebut repetisi dan latihan lengkapnya adalah satu set. Sejumlah pengulangan tertentu menyelesaikan satu set. Jadi dalam kasus push-up, jika Anda telah melakukan 15 kali sekaligus, dikatakan bahwa Anda telah melakukan 15 set push-up. Jika pelatih Anda meminta Anda untuk melakukan 2 set seperti itu, Anda mungkin diminta untuk melakukan 15 repetisi lagi sebelum meninggalkan gym. Jumlah repetisi dalam satu set dan jumlah set yang harus Anda lakukan bergantung pada kekuatan tubuh Anda, pengalaman Anda, dan tujuan latihan kekuatan yang ada dalam pikiran Anda.
Apa perbedaan antara Repetisi dan Set?
• Satu gerakan lengkap dari suatu latihan disebut repetisi sementara beberapa repetisi semacam itu membentuk satu set.
• Jadi, satu set terdiri dari beberapa repetisi atau pengulangan.
• Jumlah repetisi yang harus Anda lakukan dalam satu set bergantung pada tujuan latihan kekuatan dan kondisi tubuh Anda saat ini.
• Instruktur gym merekomendasikan repetisi dan set kepada individu sesuai dengan kekuatan dan tujuan mereka.
• Jika Anda melakukan push-up, jumlah push-up atau gerakan lengkap yang Anda lakukan dalam satu waktu disebut repetisi dan latihan lengkapnya adalah satu set.
