Perbedaan utama antara meditasi dan tidur terletak pada kesadaran dan kesadaran Anda. Ketika Anda bermeditasi, Anda menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda; terlebih lagi, Anda sadar pada saat itu, dan Anda dapat mengendalikan pikiran Anda. Namun, ketika Anda tertidur, Anda tidak menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda.
Tidur dan meditasi membantu Anda menghilangkan stres dan membuat Anda rileks. Namun, tidur adalah keadaan alami tubuh sedangkan meditasi adalah keadaan latihan yang membantu Anda menenangkan pikiran. Keduanya juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Apa itu Meditasi?
Meditasi adalah tindakan menenangkan pikiran untuk menghabiskan waktu berpikir untuk relaksasi atau tujuan keagamaan/spiritual. Meditasi membantu Anda mencapai keadaan kesadaran batin dan mengintensifkan pertumbuhan pribadi dan spiritual. Selain itu, proses ini melibatkan konsentrasi yang dalam atau pemusatan perhatian pada objek, pikiran, atau aktivitas tertentu.
Meditasi telah dipraktikkan sejak masa lalu, dan ini adalah praktik umum di banyak agama termasuk Buddha, Hindu, dan Kristen. Namun, akhir-akhir ini, meditasi telah menjadi tren populer dengan banyak manfaat kesehatan.
Anda dapat menggunakan meditasi untuk mengurangi stres, depresi, rasa sakit, dan kecemasan Anda. Ini juga memberi Anda manfaat lain seperti kedamaian batin, peningkatan persepsi, peningkatan kapasitas memori, dan kesejahteraan emosional.
Selanjutnya, ada berbagai jenis meditasi. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
- Meditasi Fokus
- Meditasi Perhatian
- Meditasi Gerakan
- Meditasi Nyanyian
- Meditasi Visualisasi
Apa itu Tidur?
Tidur adalah keadaan istirahat alami di mana tubuh Anda tidak aktif, pikiran Anda tidak sadar, dan mata Anda tertutup. Selain itu, ditandai dengan keadaan relaksasi otot dan berkurangnya persepsi terhadap rangsangan lingkungan. Juga, ini adalah keadaan istirahat yang dapat diamati pada hewan dan manusia. Selain itu, tidur diperlukan bagi sebagian besar hewan untuk bertahan hidup.
Tubuh kita secara fisik memulihkan diri selama tidur, menyembuhkan dan membuang sisa metabolisme yang menumpuk selama periode aktivitas. Selanjutnya, tidur terjadi dalam periode berulang di mana tubuh bergantian antara dua mode yang berbeda sebagai REM (gerakan mata cepat) dan non-REM (gerakan mata tidak cepat). Selama tidur, siklus tubuh kita antara tidur non-REM dan REM. Kita biasanya memulai siklus tidur dengan periode tidur non-REM, yang diikuti dengan periode tidur REM yang sangat singkat. Kita biasanya melihat mimpi yang jelas selama tidur REM.
Orang dewasa normal biasanya membutuhkan 7-9 jam tidur; Namun, kebutuhan tidur ini bervariasi dari orang ke orang. Tidak cukup tidur dapat membuat Anda merasa lelah dan mungkin memiliki efek buruk pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Selain itu, terdapat pula berbagai gangguan tidur seperti insomnia, narkolepsi, sleep apnea, dan hipersomnia, yang membuat orang tidak dapat tidur dan istirahat yang cukup.
Apa Perbedaan Meditasi dan Tidur?
Meditasi mengacu pada tindakan membuat pikiran Anda kosong dari pikiran, atau berkonsentrasi hanya pada satu hal, untuk bersantai atau sebagai latihan spiritual atau keagamaan. Tidur, di sisi lain, adalah keadaan alami di mana Anda tidak sadar untuk sementara waktu, dan tubuh Anda beristirahat, terutama selama beberapa jam di malam hari. Perbedaan utama antara mediasi dan tidur adalah dalam kesadaran dan kesadaran Anda. Ketika Anda bermeditasi, Anda menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda; terlebih lagi, Anda sadar pada saat itu, dan Anda dapat mengendalikan pikiran Anda. Namun, ketika Anda tertidur, Anda tidak menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda. Lebih jauh, perbedaan lain antara meditasi dan tidur adalah bahwa meditasi melibatkan pikiran sadar dan bawah sadar sedangkan tidur melibatkan pikiran bawah sadar dan bawah sadar.
Selanjutnya, tidur membutuhkan waktu berjam-jam (7-9 jam), sedangkan meditasi hanya berlangsung selama beberapa menit (sekitar 20 atau 30 menit). Perbedaan lain antara meditasi dan tidur adalah bahwa meditasi membutuhkan konsentrasi akut sedangkan tidur tidak. Juga, Anda harus mengikuti instruksi atau menjalani pelatihan sebelum Anda dapat menguasai teknik meditasi. Namun, tidur bersifat naluriah karena merupakan keadaan alami tubuh.
Ringkasan – Meditasi vs Tidur
Meditasi adalah tindakan menenangkan pikiran untuk menghabiskan waktu berpikir untuk relaksasi atau tujuan keagamaan/spiritual. Tidur, di sisi lain, adalah keadaan istirahat alami di mana tubuh Anda tidak aktif, dan pikiran Anda tidak sadar. Perbedaan utama antara mediasi dan tidur adalah kesadaran dan kesadaran Anda. Ketika Anda bermeditasi, Anda menyadari apa yang terjadi di sekitar Anda, tetapi ketika Anda tertidur, Anda tidak memiliki kesadaran tentang apa yang sedang terjadi.
Sumber Gambar:
1.”1791113″ oleh truthseeker08 (CC0) melalui pixabay
2.”1851165″ oleh Pexels (CC0) melalui pixabay
3.”1151347″ oleh ddimitrova (CC0) melalui pixabay
4.”REM-søvn”Oleh Lorenza Walker – Karya sendiri, (CC BY-SA 4.0) melalui Commons Wikimedia
