Romanian Deadlift vs Deadlift
Deadlift adalah salah satu latihan binaraga paling populer yang dilakukan dengan bantuan beban. Sebuah barbel diangkat dari tanah setinggi tangan yang diregangkan dalam posisi berdiri. Latihan angkat beban ini diyakini sebagai latihan yang bagus untuk memperkuat berbagai kelompok otot tubuh. Ada latihan angkat besi serupa yang diikuti di Rumania, yang disebut Deadlift Rumania yang membingungkan banyak orang ketika mereka mulai melakukan latihan ini untuk membangun otot mereka. Artikel ini mencoba mencari tahu perbedaan antara Deadlift dan Deadlift Rumania untuk menghilangkan semua keraguan dari benak para binaragawan pemula.
Deadlift
Jika Anda bercita-cita menjadi binaragawan, pelatih atau buku lain tentang binaraga akan memberi tahu Anda bahwa Deadlift adalah latihan angkat besi yang paling penting bagi Anda bersama dengan bench press dan squat. Deadlift disebut demikian karena dimulai dengan beban mati yang tetap diam di tanah dan individu berusaha mengangkatnya ke tingkat pinggangnya dengan mencapai postur tegak. Deadlift terlihat sederhana karena Anda hanya perlu mengangkat beban sampai ke pinggang, tetapi sebenarnya sulit untuk dilakukan.
Romanian Deadlift
Romanian Deadlift (RDL) adalah variasi dari Deadlift konvensional yang dimulai dari beban di tangan individu yang berdiri dan diakhiri dengan beban turun ke tingkat pinggul yang ditekuk dari pengangkat. Penghargaan untuk memulai variasi ini diberikan kepada Nicu Vlad dari Rumania dan karenanya nama latihannya. Itu tidak mengharuskan Anda untuk mengangkat beban dari lantai melainkan menurunkannya dari tingkat pinggang Anda dan kemudian kembali lagi. Ini seperti menekuk punggung untuk mengeluarkan bokong dan kemudian lurus kembali.
Romanian Deadlift vs Deadlift
• Deadlift adalah latihan angkat besi yang paling umum digunakan untuk membangun massa tubuh.
• Deadlift disebut sebagai individu yang mengangkat beban mati dari bawah hingga setinggi pinggangnya.
• Romanian Deadlift adalah variasi yang dimulai oleh seorang Romanian Nicu Vlad pada tahun 1990.
• RDL dimulai dengan mengangkat beban dari lantai di tangan individu yang berdiri tegak.
• Dalam RDL, pengangkat mengeluarkan pantatnya saat dia menurunkan barbel ke pangkal kakinya dan kemudian meluruskan saat dia berdiri.
• Fokus latihan di RDL adalah pada gluteus dan hamstring sedangkan Deadlift menekankan pada paha depan.
