Perbedaan Kunci – CBT vs REBT
CBT dan REBT adalah dua jenis psikoterapi yang banyak digunakan untuk mengobati individu yang menderita masalah mental. CBT adalah singkatan dari Terapi Perilaku Kognitif. REBT adalah singkatan dari Terapi Perilaku Emosional Rasional. CBT harus dipahami sebagai istilah umum yang digunakan untuk psikoterapi. Di sisi lain, REBT adalah salah satu bentuk psikoterapi awal yang mempengaruhi pembentukan CBT. Inilah perbedaan utama antara CBT dan REBT. Artikel ini mencoba menguraikan kedua metode psikoterapi ini sambil menyoroti perbedaannya.
Apa itu CBT?
CBT mengacu pada Terapi Perilaku Kognitif. Terapi perilaku kognitif adalah metode psikoterapi yang digunakan untuk mengobati mereka yang menderita masalah mental. Terapi ini dapat digunakan untuk berbagai masalah mental. Gangguan depresi dan kecemasan adalah dua masalah paling umum yang dapat digunakan terapi ini.
Ide utama dari terapi perilaku kognitif adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semua saling terhubung. Ini menjelaskan bahwa cara kita berpikir, merasa, dan berperilaku terkait satu sama lain. Di sini, psikolog secara khusus menyoroti peran pikiran kita. Mereka percaya bahwa pikiran kita dapat berdampak besar pada perilaku dan perasaan kita. Inilah sebabnya ketika pikiran negatif menyerang pikiran kita; ada juga perubahan perilaku dan emosi dalam tubuh manusia.
CBT membantu individu untuk mengurangi tekanan psikologis yang dia rasakan dengan mengidentifikasi dan memahami pikiran dan perilaku negatif. Ini juga membantu orang tersebut untuk menemukan bentuk alternatif yang akan mengurangi tekanan psikologis dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Apa itu REBT?
REBT mengacu pada Terapi Perilaku Emosional Rasional. Ini dikembangkan oleh psikolog Amerika Albert Ellis pada tahun 1955. Menurut Ellis, orang memiliki asumsi yang berbeda tentang diri mereka sendiri serta dunia di sekitar mereka. Asumsi ini sangat berbeda dari satu orang ke orang lain. Namun, asumsi yang dimiliki individu memainkan peran utama dalam cara dia bertindak dan bereaksi dalam situasi yang berbeda. Di sini, Ellis menyoroti bahwa beberapa individu memiliki asumsi yang jelas-jelas negatif dan dapat menghancurkan kebahagiaan individu. Ini dia sebut sebagai asumsi irasional dasar. Misalnya, kebutuhan untuk menjadi baik dalam segala hal, kebutuhan untuk dicintai dan kebutuhan untuk berhasil adalah asumsi yang tidak rasional.
Melalui REBT, individu diajarkan bagaimana mengatasi tekanan emosional dan perilaku tersebut dengan memahami asumsi irasional. Untuk ini, Ellis mengusulkan Model ABC juga dikenal sebagai teknik ABC keyakinan irasional. Ada tiga komponen ini. Mereka adalah peristiwa yang mengaktifkan (peristiwa yang menyebabkan kesusahan), kepercayaan (asumsi irasional) dan konsekuensi (kesulitan emosional dan perilaku yang dirasakan individu). REBT tidak hanya untuk gangguan mental tetapi juga untuk membantu individu mencapai target dan mengatasi situasi sulit.
Apa perbedaan antara CBT dan REBT?
Definisi CBT dan REBT:
CBT: CBT mengacu pada Terapi Perilaku Kognitif.
REBT: REBT mengacu pada Terapi Perilaku Emosi Rasional.
Karakteristik CBT dan REBT:
Istilah:
CBT: CBT adalah istilah umum.
REBT: REBT mengacu pada metode terapi tertentu.
Kemunculan:
CBT: CBT berakar pada REBT dan CT (Terapi Kognitif).
REBT: REBT diusulkan oleh Albert Ellis pada tahun 1955.
Ide Kunci:
CBT: Ide kunci dari terapi perilaku kognitif adalah bahwa pikiran, perasaan, dan perilaku kita semua saling terhubung dan pikiran kita dapat memengaruhi perilaku dan emosi kita secara negatif.
REBT: Ide utamanya adalah bahwa orang memiliki asumsi irasional yang mengarah pada tekanan psikologis.
