CBT vs DBT
CBT dan DBT mengacu pada dua jenis metode terapi yang digunakan dalam konseling dan psikologi yang memiliki beberapa perbedaan di antara keduanya. Di bidang psikologi, para psikolog mempelajari proses mental dan perilaku manusia. Melalui konseling, psikolog dan konselor berusaha untuk menggunakan pengetahuan teoritis secara praktis ketika mereka membimbing dan membantu klien dalam berbagai masalah. Pertama, mari kita definisikan kedua metode terapi ini. CBT mengacu pada Terapi Perilaku Kognitif. DBT mengacu pada Terapi Perilaku Dialektik. Melalui artikel ini mari kita periksa perbedaan antara kedua terapi ini.
Apa itu CBT?
Seperti disebutkan di atas, CBT adalah singkatan dari Terapi Perilaku Kognitif. CBT dapat digunakan untuk berbagai penyakit dan kondisi mental seperti depresi, kecanduan, kecemasan, dan fobia. Ini menyoroti bahwa itu digunakan untuk masalah tertentu. Melalui terapi ini, pikiran dan perasaan klien dipelajari sehingga memungkinkan konselor dan klien untuk memahami pola perilaku klien.
CBT adalah metode terapi yang sangat populer dalam psikologi konseling, terutama karena tidak hanya efektif tetapi juga jangka pendek. Melalui CBT, klien dapat mengidentifikasi perilaku maladaptif dan kemudian mengubah perilaku tersebut. Dalam terapi perilaku kognitif, individu memperoleh pemahaman tentang masalahnya. Hal ini meningkatkan kesadarannya akan perilaku destruktif dan juga cara menangani perilaku tersebut.
Terapi perilaku kognitif terdiri dari sejumlah terapi. Berikut adalah beberapa contoh untuk CBT.
- Terapi Multimodal
- Terapi Kognitif
- Terapi Perilaku Emosi Rasional
Sekarang, mari kita fokus pada berbagai langkah yang harus diikuti dalam CBT. Pertama, konselor membantu klien untuk memahami masalahnya. Penting untuk menyatakan bahwa ini adalah upaya gabungan dari klien dan konselor. Sebagai langkah kedua, fokusnya adalah pada pola perilaku yang berkontribusi pada masalah yang telah diidentifikasi. Sebagai langkah terakhir, klien bekerja dengan konselor dalam mengubah perilaku maladaptif dan mempelajari pola perilaku baru. Namun, DBT sedikit berbeda dengan CBT.
Tents Dasar CBT
Apa itu DBT?
DBT adalah singkatan dari Dialectical Behavioral Therapy. Hal ini ditemukan oleh psikolog Marsha Linehan. Awalnya, DBT digunakan untuk mengobati individu yang menderita Borderline Personality Disorder. Sekarang, telah berkembang dan digunakan untuk penyakit mental lainnya juga seperti gangguan makan, PTSD atau Post Traumatic Stress Disorder. Psikolog percaya bahwa dasar untuk DBT terletak pada Terapi Perilaku Kognitif. Dalam hal ini, ini adalah modifikasi dan peningkatan CBT.
Terapi ini terutama berfokus pada aspek psikososial. Misalnya, rangsangan emosional beberapa orang dalam berbagai situasi (dalam hubungan, dengan teman dan keluarga) jauh lebih tinggi daripada yang dianggap normal. Hal ini dapat mengakibatkan perubahan emosional seperti kemarahan yang ekstrim. Melalui DBT, keterampilan yang diperlukan ditanamkan sehingga individu belajar untuk mengatasi perubahan emosi ini secara efektif.
DBT memiliki dua komponen. Mereka adalah sesi individu dan juga sesi kelompok. Memiliki sesi kelompok merupakan keuntungan tambahan bagi individu karena memungkinkan dia untuk mempelajari keterampilan tertentu. Dalam DBT, empat set keterampilan utama disertakan. Mereka adalah,
- Penerimaan kenyataan
- Efektivitas interpersonal
- Pengaturan emosi
- Perhatian
Ini jelas menunjukkan bahwa CBT dan DBT adalah terapi yang berbeda, meskipun dasar dari DBT terletak pada CBT.
Siklus Terapi Perilaku Dialektik
Apa perbedaan antara CBT dan DBT?
Definisi CBT dan DBT:
CBT: CBT mengacu pada Terapi Perilaku Kognitif, yang merupakan metode terapi jangka pendek yang efektif dalam psikologi konseling.
DBT: DBT mengacu pada Terapi Perilaku Dialektik, yang merupakan kategori Terapi Perilaku Kognitif. Merupakan modifikasi dan penyempurnaan dari CBT.
Karakteristik CBT dan DBT:
Yayasan:
Untuk DBT, fondasinya terletak pada CBT.
Fokus Utama:
CBT: CBT berfokus terutama pada mengidentifikasi dan mengubah perilaku maladaptif.
DBT: Dalam DBT, fokus utama bisa agak sulit dalam situasi tertentu. Oleh karena itu, ini berfokus pada penerimaan fitur-fitur yang tidak dapat diubah.
Penggunaan:
CBT: CBT digunakan untuk berbagai kondisi mental.
DBT: DBT banyak digunakan untuk Gangguan Kepribadian Borderline, Gangguan Makan, Gangguan Stres Pasca Trauma, dan beberapa gangguan lainnya.
