Perbedaan utama antara magnesium glisinat dan magnesium glukonat adalah bahwa magnesium glisinat adalah kelat asam amino glisin, sedangkan magnesium glukonat adalah kelat asam glukonat.
Magnesium glisinat dan magnesium glukonat adalah garam magnesium yang penting. Magnesium glisinat adalah nama umum dari senyawa yang memiliki rumus kimia C4H8MgN2O4. Magnesium glukonat adalah senyawa kimia yang memiliki rumus kimia MgC12H22O14.
Apa itu Magnesium Glycinate?
Magnesium glisinat adalah nama umum untuk senyawa yang memiliki rumus kimia C4H8MgN2O4. Ia memiliki satu ion magnesium (Mg+2) yang berasosiasi dengan dua ion glisinat. Berat molekulnya adalah 172,42 g/mol.
Selanjutnya, magnesium glisinat adalah garam magnesium dari glisin. Glisin adalah asam amino. Oleh karena itu, senyawa ini dijual sebagai suplemen makanan. Senyawa ini mengandung sekitar 14,1% magnesium menurut massanya. Oleh karena itu, 709 mg magnesium glisinat mengandung 100 mg magnesium, yang menjadikannya suplemen makanan yang efektif. Magnesium penting bagi kita karena dapat mengaktifkan lebih dari 600 enzim dalam tubuh kita. Selain itu, penting untuk sintesis DNA dan RNA.
Kita dapat menggunakan magnesium glisinat untuk berbagai kondisi seperti kecemasan, insomnia, stres kronis, dan kondisi peradangan. Selanjutnya, zat ini dapat kita gunakan untuk tidur dengan mudah karena akan meningkatkan produksi GABA untuk membantu menenangkan pikiran, yang memungkinkan kita untuk tidur nyenyak.
Suplemen ini dapat kita konsumsi kapan saja, tetapi seringkali dianjurkan untuk meminumnya 30 menit sebelum tidur karena akan diserap ke dalam tubuh kita secara penuh. Selanjutnya, dosis harian yang direkomendasikan untuk suplemen ini adalah 320 mg untuk wanita dan 420 mg untuk pria.
Apa itu Magnesium Gluconate?
Magnesium glukonat adalah senyawa kimia yang memiliki rumus kimia MgC12H22O14. Ini dapat disebut sebagai garam magnesium dari asam glukonat. Menurut beberapa penelitian, senyawa ini menunjukkan tingkat bioavailabilitas tertinggi dari setiap garam magnesium. Ini menyiratkan kelayakannya sebagai suplemen.
Gambar 01: Struktur Kimia Magnesium Glukonat
Magnesium glukonat berguna dalam mengobati kadar magnesium darah rendah. Biasanya, kadar magnesium yang rendah dalam darah disebabkan oleh gangguan pencernaan, muntah atau diare berkepanjangan, penyakit ginjal, atau kondisi lainnya. Selain itu, beberapa obat juga cenderung menurunkan kadar magnesium dalam darah. Saat mengambil zat ini sebagai suplemen, disarankan untuk meminumnya dengan makan atau setelah makan untuk penyerapan yang lebih baik. Biasanya berbentuk tablet, jadi kita bisa meminumnya dengan segelas penuh air.
Ada beberapa efek samping dari penggunaan magnesium glukonat, yang meliputi kebingungan, kantuk parah, mual atau muntah parah, kelemahan otot, detak jantung lambat, dll.
Apa Perbedaan Antara Magnesium Glycinate dan Magnesium Gluconate?
Perbedaan utama antara magnesium glisinat dan magnesium glukonat adalah bahwa magnesium glisinat adalah kelat asam amino glisin, sedangkan magnesium glukonat adalah kelat asam glukonat.
Tabel berikut merangkum perbedaan antara magnesium glisinat dan magnesium glukonat.
Ringkasan – Magnesium Glycinate vs Magnesium Gluconate
Magnesium glisinat adalah nama umum untuk senyawa yang memiliki rumus kimia C4H8MgN2O4. Magnesium glukonat adalah senyawa kimia yang memiliki rumus kimia MgC12H22O14. Perbedaan utama antara magnesium glisinat dan magnesium glukonat adalah bahwa magnesium glisinat adalah kelat asam amino glisin, sedangkan magnesium glukonat adalah kelat asam glukonat.
