Kognitif vs Perilaku
Kami pikir kami tahu semua tentang proses kognitif dan perilaku kami dan memperlakukannya sebagai konsep yang berbeda. Kedua aspek ini penting dalam semua pembelajaran dan pemahaman kita serta berurusan dengan lingkungan kita yang mencakup orang-orang penting dalam hidup kita. Sedangkan unsur kognitif adalah kemampuan berpikir, membayangkan, menalar, dan mengingat kita, sedangkan unsur perilaku adalah reaksi atau tindakan yang kita lakukan dalam menanggapi rangsangan yang ada di lingkungan kita. Namun, pikiran dan tubuh kita bekerja, tidak dalam isolasi, tetapi secara bersamaan itulah sebabnya ada banyak tumpang tindih antara terapi kognitif dan perilaku kita untuk memecahkan masalah kognitif dan perilaku. Bahkan, ada terapi perilaku kognitif yang menggabungkan teknik terapi kognitif dan perilaku untuk mengatasi masalah emosional dan perilaku kita. Premis dasar yang mendasari terapi semacam itu adalah bahwa masalah mental kita berasal dari faktor kognitif dan perilaku. Mari kita lihat lebih dekat.
Terapi Kognitif
Terapi kognitif kita didasarkan pada asumsi bahwa perilaku kita adalah hasil dari perasaan kita dan perasaan kita terbentuk atas dasar pikiran atau persepsi kita. Bagaimana Anda berpikir, adalah bagaimana Anda mulai merasa. Jika ini benar, maka tujuan terapi kognitif adalah untuk mendapatkan persepsi dan gaya berpikir yang salah yang menyebabkan masalah mental dan juga untuk memaksa perubahan dalam ide dan kognisi yang mengalahkan diri sendiri ini. Fokus terapi kognitif terletak pada menggali masalah, dalam kognisi kita, dan mengubahnya sehingga membuat kita lebih produktif. Sebenarnya, tujuan terapi kognisi adalah untuk membantu individu mengatasi tekanan emosionalnya dan menjalani kehidupan yang lebih memuaskan.
Terapi Perilaku
Terapi perilaku didasarkan pada asumsi bahwa sebagian besar perilaku kita dan cara kita bereaksi terhadap lingkungan kita adalah hasil dari proses pembelajaran dan dengan demikian perilaku ini juga dapat tidak dipelajari. Sebagian besar fobia kita menyebabkan kita bereaksi berlebihan terhadap hal-hal dan situasi dan terapi perilaku mencoba membuat kita tidak peka dengan memaparkan kita pada hal-hal dan situasi ini. Bahkan kecemasan merupakan pola perilaku yang menyebabkan begitu banyak masalah dalam kehidupan seorang individu. Adalah mungkin untuk mengurangi tingkat kecemasan kita dengan membuat kita mengubah cara kita bereaksi terhadap rangsangan di lingkungan kita.
Apa perbedaan antara Kognitif dan Perilaku?
• Kognitif mengacu pada kemampuan mental kita seperti berpikir, menalar, mengingat, membayangkan, dll.
• Perilaku mengacu pada tindakan dan reaksi kita terhadap rangsangan yang ada di lingkungan kita.
• Terapi kognitif digunakan untuk mengobati masalah emosional dan mental kita seperti fobia, kecemasan, dan depresi dengan asumsi bahwa persepsi dan gaya berpikir kita yang salah bertanggung jawab atas perilaku kita. Terapi ini mencoba membuat perubahan dalam pemikiran dan persepsi kita.
• Terapi perilaku percaya bahwa reaksi kita adalah hasil dari pembelajaran dan mungkin untuk mengajari kita untuk melupakan dan mengubah perilaku kita.
• Lebih baik menganggap terapi kognitif dan perilaku sebagai sesuatu yang terpisah dalam sebuah kontinum di mana terapi kognitif-perilaku menemukan tempat tepat di antara kedua ekstrem ini.
