Vitamin B12 vs B Kompleks
Nutrisi dan suplemen nutrisi telah berkembang jauh dari melon yang disimpan di kapal untuk diberikan kepada pelaut yang bepergian untuk menghindari penyakit kudis, hingga tablet yang meledak di mulut selama dua abad terakhir. Vitamin adalah senyawa organik yang dibutuhkan dalam jumlah kecil untuk menjaga kesehatan. Mereka biasanya diambil melalui makanan karena organisme tidak dapat menghasilkan senyawa ini di dalamnya. Saat ini ada tiga belas vitamin yang diakui, yang tidak termasuk semua mineral lain dalam jumlah makro dan mikro, dan asam amino esensial yang dibutuhkan dalam jumlah yang cukup besar. Vitamin ini dapat larut dalam air atau tidak larut dalam air. Salah satu vitamin yang larut dalam air tersebut adalah vitamin B kompleks, yang termasuk B12 dalam jajarannya.
B Kompleks
Vitamin B diperlukan untuk berfungsinya sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, pertumbuhan sel dan metabolismenya, pemeliharaan kesehatan kulit kuku dan rambut. Suplemen dengan delapan jenis utama vitamin B disebut B kompleks. Ini termasuk tiamin, riboflavin, niasin, pantotenat, piridoksin, biotin, folat, dan sianokobalamin. Defisit apa pun dapat mengakibatkan fungsi yang tidak tepat dari sistem yang disebutkan di atas, yang menyebabkan berkurangnya tingkat energi, apatis, kehilangan memori, dll. Vitamin B ditemukan dalam makanan utuh yang tidak diproses. Kompleks ini biasanya tidak menyebabkan keracunan karena dapat dikeluarkan dari sirkulasi karena kelarutan dalam air.
Vitamin B12
Vitamin B12, atau cyanocobalamin, adalah sub jenis vitamin B, yang harus diambil dari produk makanan hewani, dan tidak tersedia melalui produk nabati. Vitamin ini diperlukan untuk fungsi yang tepat dari otak, sistem saraf dan pembentukan sel darah. Penyerapan B12 dimediasi melalui faktor intrinsik yang disekresikan oleh sel-sel lambung dan diserap di ileum. Defisit vitamin ini dikaitkan dengan anemia pernisiosa, dan toksisitas dikaitkan dengan ruam ringan karena kelebihan.
|
Apa perbedaan antara Vitamin B12 dan B Kompleks? • Vitamin B kompleks juga mencakup Vitamin B12, jadi faktor apa pun yang terkait dengan B12 juga relatif terhadap B kompleks. • Tetapi jika kita ingin mempertimbangkan aturan mayoritas dari B kompleks, ia tidak memerlukan transporter atau molekul bantu absorpsi seperti B12. • B kompleks terutama diserap di jejunum, tetapi B12 diserap di ileum. • B kompleks terkait dengan metabolisme seluler secara umum, sedangkan B12 khusus untuk sistem saraf dan sel darah. • B kompleks tidak memiliki efek toksisitas, dan b12 memiliki toksisitas rendah. • Sumber makanan dari B kompleks terutama didasarkan pada sayuran dan produk biji-bijian, tetapi B12 terutama dalam produk hewani. Suplementasi vitamin ini dimungkinkan, dan jika tidak menerima cukup melalui diet, suplemen adalah satu-satunya cara untuk menjalani hidup sehat. |
i
