Perbedaan utama antara puasa dan kelaparan adalah bahwa puasa dengan sengaja menahan diri dari makan (kadang-kadang juga minum), sedangkan kelaparan adalah kekurangan parah dalam asupan energi dan kalori di bawah tingkat yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan makhluk hidup.
Puasa mengacu pada tidak mengonsumsi makanan selama kurang dari 48 jam atau konsumsi rendah kalori selama kurang dari dua minggu, sedangkan kelaparan mengacu pada tidak mengonsumsi makanan selama beberapa hari atau konsumsi rendah kalori selama lebih dari dua minggu. Puasa bermanfaat bagi tubuh, kelaparan berbahaya bagi kesehatan.
Apa Itu Puasa
Puasa dengan sengaja menahan diri dari makan dan terkadang minum. Kami berpuasa karena berbagai alasan. Terkadang, kita harus mengamati periode puasa untuk prosedur medis. Sebagai bagian dari prosedur medis seperti operasi atau pemeriksaan atau bahkan sebelum itu, kita harus berpuasa. Selain itu, situasi yang memerlukan anestesi umum untuk mencegah aspirasi paru dari isi lambung juga memerlukan puasa.
Beberapa ibadah juga mengharuskan puasa. Beberapa contohnya antara lain:
- Nativity, Prapaskah, Asumsi dalam Kekristenan- 180-200 hari setiap tahun
- Ramadhan oleh Muslim – siang hari selama 30 hari
- Yom Kippur – puasa sepanjang hari
Puasa untuk Menurunkan Berat Badan
Ada berbagai jenis metode puasa dalam kategori ini yang meliputi puasa alternatif, pembatasan waktu makan, puasa modifikasi, puasa air saja, puasa jus, dan pembatasan kalori.
Alternatif puasa
Orang berpuasa setiap hari, dan pada hari-hari di antaranya, mereka mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Makan dengan batasan waktu
Ini membatasi waktu di mana seseorang dapat makan di siang hari. Ada yang makan dari 8-12 jam siang hari dan puasa sisanya 12-16 jam sementara ada yang mengikuti puasa 24 jam.
Puasa yang dimodifikasi
Ini melibatkan makan 20-25 persen kalori. Ini juga dikenal sebagai 5:2 cepat. Metode ini melibatkan puasa dua hari per minggu dan mengikuti pola makan normal pada lima hari lainnya.
Puasa hanya air
Selama tahun 1960-an dan 1970-an, metode ini terkenal sebagai cara untuk mencegah obesitas. Metode ini berlangsung hingga 24-72 jam.
Jus Puasa
Metode ini melibatkan mengikuti diet yang terdiri dari jus buah dan sayuran selama 3 sampai 10 hari. Metode ini populer untuk detoksifikasi dan penurunan berat badan.
Pembatasan kalori
Dalam metode ini, seseorang membatasi asupan kalorinya untuk jangka waktu tertentu. Diet bisa mengandung 800-1200 kalori per hari, namun itu tergantung pada berat badan dan jenis kelamin seseorang.
Meskipun puasa memiliki manfaat seperti penurunan berat badan, kejernihan mental, meningkatkan umur panjang, dan manfaat kesehatan tertentu, itu juga bisa berbahaya, terutama bagi orang di bawah 25, wanita hamil atau menyusui, pasien diabetes dan kejang, dan sulit- orang yang bekerja. Oleh karena itu, harus dilakukan di bawah saran medis.
Apa itu Kelaparan
Kelaparan adalah kekurangan parah dalam asupan energi dan kalori di bawah tingkat yang diperlukan untuk mempertahankan kehidupan makhluk hidup. Ini dianggap sebagai bentuk ekstrim dari malnutrisi. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan organ yang diikuti dengan kematian. Kelaparan juga bisa menjadi kondisi di mana asupan energi tidak sama dengan pengeluaran energi. Ada berbagai tahapan dalam situasi ini.
Tahap Satu
Tubuh mempertahankan kadar gula darah dengan memproduksi glikogen selama beberapa jam pertama. Selanjutnya, tubuh mulai memecah protein dan lemak.
Tahap Dua
Tubuh menggunakan lemak dan energi yang tersimpan. Ini bisa membuat seseorang bertahan selama seminggu dengan mengubah lemak menjadi keton.
Tahap Tiga
Lemak yang tersimpan di dalam tubuh hilang saat ini. Kemudian mulai mendapatkan protein yang disimpan. Ini memecah jaringan otot dalam prosesnya, dan ketika ini terjadi, sel-sel berhenti berfungsi dengan baik. Orang tersebut mungkin meninggal karena infeksi atau kerusakan jaringan. Selama tahap ini, orang tersebut tidak dapat makan dengan benar meskipun dia mungkin merasa lapar. Gejala tahap ini adalah rambut rontok, perut kembung, bengkak, dan kulit mengelupas.
Gejala kelaparan meliputi kelelahan, masalah mood dan konsentrasi, napas pendek, detak jantung cepat, diare, kulit kendur, sistem kekebalan melemah, mata cekung, dan menstruasi tidak teratur bagi wanita.
Apa Beda Puasa dan Lapar?
Perbedaan utama antara puasa dan kelaparan adalah puasa dengan sengaja menahan diri untuk tidak makan, sedangkan kelaparan adalah kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh dengan baik. Selain itu, tidak makan selama kurang dari 48 jam dianggap sebagai puasa, dan tidak makan lebih dari 48 jam adalah kelaparan. Puasa bermanfaat bagi tubuh, kelaparan berbahaya bagi kesehatan.
Infografik di bawah ini menyajikan perbedaan antara puasa dan kelaparan dalam bentuk tabel.
Ringkasan – Puasa vs Kelaparan
Puasa dengan sengaja menghindari makan untuk berbagai keperluan, dan kelaparan adalah kekurangan asupan nutrisi yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh organisme. Puasa harus dilakukan di bawah bimbingan medis karena bisa berbahaya. Kelaparan adalah bentuk ekstrim dari malnutrisi, dan dapat menyebabkan kegagalan organ dan kemudian kematian. Jadi, inilah perbedaan utama antara puasa dan kelaparan.
