Crunches vs Situps
Sebagian besar orang yang kelebihan berat badan merasa paling sulit untuk menghilangkan timbunan lemak di sekitar perut mereka untuk kembali ke bentuk semula. Dua latihan perut yang dianjurkan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut disebut crunches dan situps. Kebanyakan orang yang ingin menghilangkan lemak dan membentuk otot perut atau pepatah six pack abs tidak mengetahui perbedaan antara crunch dan situps dan bahkan banyak yang menganggapnya sama. Namun, ini tidak benar, dan artikel ini mencoba menyoroti perbedaan antara dua set latihan yang berbeda yang dimaksudkan untuk menghilangkan lemak perut.
Crunches
Berbaring di permukaan yang keras atau tikar di punggung Anda dan dengan lutut ditekuk 90 derajat dan sedikit terpisah dengan kaki kokoh di lantai. Cobalah untuk mengangkat kepala dan leher Anda sampai Anda merasakan kontraksi pada otot perut Anda. Jaga tangan Anda di dada. Punggung Anda selalu menyentuh lantai dan tidak meninggalkan jika sejenak saat melakukan crunch. Seseorang dapat meletakkan tangannya di belakang leher untuk mendapatkan dukungan di awal.
Situp
Situp adalah latihan hebat lainnya untuk membentuk perut. Sit up sedikit lebih menegangkan daripada crunch. Pose awal seseorang melakukan sit up sama seperti pada kasus crunch dengan kaki di lantai dan lutut ditekuk 90 derajat. Jaga lengan Anda di tanah menunjuk ke arah kaki. Sekarang angkat bahu dan dada Anda untuk mencoba dan membuatnya menyentuh paha Anda. Untuk menyelesaikan sit up, Anda harus kembali ke posisi awal.
Crunches vs Situps
