Perbedaan utama antara ambang laktat dan OBLA adalah bahwa ambang laktat mengukur intensitas latihan di mana akumulasi laktat dimulai, sementara OBLA mengukur akumulasi laktat setelah kelebihan produksi laktat.
Asam laktat atau laktat adalah produk fermentasi asam laktat, yang merupakan jenis respirasi anaerobik yang terjadi di sel otot eukariotik. Nilai ambang laktat dan OBLA mengacu pada tingkat individu yang terkait dengan akumulasi laktat selama keadaan latihan yang berbeda.
Apa itu Ambang Laktat?
Laju akumulasi laktat bervariasi sebagai respons terhadap olahraga. Dengan demikian, ambang laktat didefinisikan sebagai intensitas latihan di mana akumulasi laktat dimulai. Ambang anaerobik ditandai pada titik ini. Hal ini terjadi ketika tingkat akumulasi lebih cepat dari tingkat penghapusan laktat dari darah. Karena akumulasi laktat yang berlebihan, asam tanpa buffer ditambahkan ke dalam darah. Ini akan membuat orang tersebut merasa sakit. Laktat diproduksi selama berolahraga melalui respirasi anaerob - fermentasi asam laktat di otot. Akumulasi laktat yang berlebihan akibat olahraga yang berkepanjangan dapat menyebabkan kram.
Gambar 01: Fermentasi Asam Laktat
Untuk mengukur ambang laktat, kadar laktat darah dapat diukur pada interval waktu yang bervariasi selama latihan atau pada kecepatan lari yang bervariasi. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan penganalisis laktat. Selanjutnya, empat tes fisik umum juga digunakan untuk menganalisis ambang laktat. Yaitu tes VDOT, metode Conconi, time trial 3,200 meter, dan tes 30 menit.
Apa itu OBLA (Awal Akumulasi Laktat Darah)?
OBLA mengacu pada Permulaan Nilai Akumulasi Laktat Darah. Ini adalah titik di mana laktat mulai terakumulasi dalam darah pada tingkat yang meningkat. Pada titik nilai OBLA, konsentrasi laktat dalam darah meningkat ke titik di mana pemecahan laktat dihambat. Dengan demikian, tingkat produksi laktat melebihi tingkat kerusakan pada titik OBLA.
Gambar 02: Laktat
OBLA dimulai setelah sekitar 20-60 menit penampilan fisik yang baik. Pada titik ini, parameter pelatihan dan aktivitas fisik diukur untuk menilai efisiensi mekanisme pembangkit energi.
Nilai OBLA dihitung setelah ambang laktat tercapai selama aktivitas fisik tertentu. Berbagai faktor seperti diet, pola keturunan, aktivitas fisik, perilaku menetap, dan gaya hidup memainkan peran utama dalam mengubah nilai OBLA seseorang. Oleh karena itu, nilai tidak dapat digeneralisasikan terhadap suatu populasi.
Apa Persamaan Antara Ambang Laktat dan OBLA?
- Keduanya terkait dengan akumulasi dan produksi laktat dari mekanisme respirasi anaerobik.
- Dalam kedua kasus, produksi asam laktat dimulai di otot melalui fermentasi asam laktat.
- Kedua nilai penting bagi individu yang menilai aktivitas fisik mereka.
- Tingkat laktat darah penting dalam menentukan kedua nilai tersebut.
- Kedua nilai tidak dapat digeneralisasi; karenanya mereka sangat disesuaikan berdasarkan karakteristik individu.
- Selain itu, ketika menentukan kedua nilai tersebut, faktor seperti diet, faktor keturunan, dan pola gaya hidup memainkan peran penting.
Apa Perbedaan Antara Ambang Laktat dan OBLA?
Perbedaan utama antara ambang laktat dan OBLA didasarkan pada titik di mana nilai diambil. Ambang laktat didasarkan pada tingkat intensitas latihan yang memulai akumulasi laktat, sedangkan OBLA mengacu pada akumulasi laktat dalam darah setelah produksi laktat yang berlebihan.
Infografik di bawah ini menyajikan perbedaan antara ambang laktat dan OBLA dalam bentuk tabel untuk perbandingan berdampingan.
Ringkasan – Ambang Laktat vs OBLA
Ambang laktat dan OBLA adalah dua tingkat yang terkait dengan akumulasi laktat yang terjadi selama peralihan antara respirasi aerob ke respirasi anaerob selama keadaan latihan. Ambang laktat mengacu pada tingkat latihan di mana akumulasi laktat dimulai dalam darah. OBLA mengacu pada akumulasi laktat darah yang dihasilkan dari kelebihan produksi laktat karena peningkatan respirasi anaerobik selama keadaan latihan. Metode diagnosis dan pengukuran juga bervariasi antara dua parameter. Jadi, ini merangkum perbedaan antara ambang laktat dan OBLA.
