Pers Militer vs Pers Overhead
Ada banyak latihan berbeda yang dilakukan dengan bantuan beban agar tetap bugar. Pers militer adalah latihan beban yang dilakukan dengan menggunakan barbel atau dumbel dan dianggap sebagai cerminan sejati dari kekuatan seseorang dan karena itu namanya. Ada latihan angkat berat lain yang disebut overhead press yang sangat mirip dengan pers militer yang membingungkan orang untuk berpikir apakah mereka sama. Meski memiliki kesamaan, namun ada perbedaan antara kedua latihan angkat beban yang akan dibahas dalam artikel ini.
Pers Militer
Military press adalah latihan pembentukan otot yang berfokus pada deltoid dan trisep. Disebut demikian karena sangat populer di kalangan pria berseragam dan dianggap sebagai cerminan kekuatan otot seseorang. Hal ini dapat dilakukan baik dalam posisi berdiri maupun duduk dengan kedua variasi mengencangkan otot bahu untuk sebagian besar. Pers militer juga dikenal untuk membangun otot di belakang. Ketika dilakukan dengan barbel dalam posisi berdiri, seseorang harus menjaga barbel di bahunya dengan kedua tumit bersentuhan. Setelah itu, seseorang harus mengangkat barbel di atas bahunya dan menekannya lurus ke atas hingga lengannya lurus.
Tekan Overhead
Overhead press adalah latihan angkat berat yang mengharuskan individu untuk mengangkat barbel di atas kepalanya sedemikian rupa sehingga lengan menjadi lurus dan barbel ditekan ke atas di udara. Inilah alasan mengapa disebut overhead press. Seseorang tidak dapat mengambil barbel dari lantai untuk melakukan overhead press karena latihan angkat beban ini dilakukan dengan menempatkan beban pada otot deltoid di bahu seseorang.
Pers Militer vs Pers Overhead
• Military press adalah variasi dari overhead press.
• Overhead press dilakukan dengan berdiri, sedangkan military press dapat dilakukan baik dalam posisi berdiri maupun duduk.
• Pers militer mengharuskan pengangkat untuk menjaga tumitnya saling menyentuh saat dilakukan dalam posisi berdiri.
