Military vs Shoulder Press
Apakah Anda seorang binaragawan pemula atau hanya penggila kebugaran, Anda pasti sudah banyak mendengar tentang shoulder press. Ini adalah latihan beban dasar yang mengharuskan seseorang untuk memegang barbel dan membawanya ke atas sedemikian rupa sehingga lengan direntangkan ke atas. Ini adalah latihan yang dianggap bagus untuk mengencangkan otot-otot tubuh bagian atas meskipun merupakan latihan tubuh total dengan manfaat yang diperoleh paha dan kaki juga. Ada lagi latihan bernama Military Press yang bentuknya sangat mirip dengan shoulder press. Terlepas dari kesamaan, ada beberapa perbedaan antara kedua latihan pembentukan tubuh yang akan dibicarakan dalam artikel ini.
Tekan Bahu
Tekan bahu atau cukup tekan telah lama dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan otot di sekitar bahu dan memperkuat otot deltoid. Ini adalah latihan yang bisa dilakukan sambil berdiri atau duduk. Ini bisa dilakukan dengan barbel dan juga dumbbell. Untuk melakukan shoulder press, yang harus Anda lakukan adalah memegang barbel dengan lebar sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan tekan barbel untuk menggerakkannya ke atas hingga lengan terentang ke arah tegak. Tahan barbel dalam posisi ini selama beberapa waktu lalu turunkan perlahan untuk menyelesaikan latihan. Latihan yang sama juga dapat dilakukan dengan dumbbell, dan Anda mulai dengan dumbbell setinggi bahu dan menekannya ke atas hingga saling bertemu di atas kepala Anda. Tahan mereka di posisi ini selama beberapa waktu dan kemudian turunkan secara bertahap untuk kembali ke posisi awal.
Pers Militer
Pers militer adalah latihan yang disebut demikian karena dianggap sebagai cerminan kekuatan seseorang di angkatan bersenjata. Ini adalah variasi dari penekanan bahu, dan ini menargetkan trisep, selain otot deltoid. Ini adalah bentuk penekanan bahu yang lebih ketat dengan individu dimulai dengan tumitnya saling menyentuh. Barbel disimpan di deltoid anterior. Individu mengangkat barbel di atas bahunya sampai barbel dipegang dengan lengan terentang dalam posisi tegak lurus.
Pers Militer vs Pers Bahu
• Pers militer dilakukan dengan menyentuh tumit sedangkan tidak ada persyaratan ketat dalam pers bahu.
• Pers militer berfokus pada deltoid serta trisep sedangkan pers bahu berfokus pada otot deltoid saja.
• Shoulder press dapat dilakukan dengan barbel maupun dumbbell sedangkan military press hanya dilakukan dengan barbel.
• Press militer hanyalah variasi dari shoulder press.
