Kekuatan Otot vs Ketahanan Otot
Kita semua tahu arti kata kekuatan dan daya tahan, dan sering menggunakannya dalam kehidupan sehari-hari. Tetapi ketika berbicara tentang binaraga atau membangun otot, tidak mengetahui perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot dapat menyebabkan penerapan rezim latihan yang salah atau tidak tepat yang mungkin tidak membawa Anda mendekati tujuan kebugaran Anda. Fakta bahwa kekuatan otot dan daya tahan otot memainkan peran penting dalam menentukan program latihan yang tepat membuatnya perlu untuk mengetahui perbedaan di antara keduanya. Artikel ini menyoroti perbedaan-perbedaan ini untuk memungkinkan pembaca yang tertarik dalam membangun otot untuk memulai program latihan yang benar.
Sementara kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimum melawan resistensi, daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kurang dari kekuatan maksimum berulang kali, selama periode waktu tertentu. Jadi, daya tahan berbeda dari kekuatan; itu membutuhkan kemampuan untuk melakukan tindakan otot untuk jangka waktu yang lama. Konsep maraton sangat cocok untuk menunjukkan daya tahan otot. Dalam maraton, bukan kekuatan tetapi daya tahan otot yang dibutuhkan, itulah sebabnya tidak banyak binaragawan yang memiliki otot yang berkembang seperti itu dapat mengambil bagian dan menyelesaikan maraton, sedangkan banyak orang kurus merasa mudah untuk menyelesaikan maraton, meskipun mereka melakukannya. sepertinya tidak memiliki daya tahan seperti itu. Sekali lagi, jika saya meminta Anda untuk melakukan 100 squat tanpa menambah beban, saya menilai daya tahan otot Anda dan bukan kekuatan otot, yang akan terjadi, jika saya terus menambahkan beban dengan pump out ini. Kekuatan dinilai lebih dari berat maksimal yang bisa Anda gunakan, saat melakukan pengulangan bench press.
Ada dua jenis serat otot yang dikenal sebagai tipe 1 atau kedutan lambat, dan tipe 2 atau serat kedutan cepat. Ini adalah serat berkedut tipe 1 atau lambat yang diperlukan untuk daya tahan otot. Aktivitas seperti treadmill dan bersepeda membutuhkan serat ini di tubuh Anda. Serabut otot berkedut cepat lagi-lagi dibagi menjadi Tipe A dan Tipe B, di mana Tipe A lagi-lagi dibutuhkan dalam aktivitas daya tahan, sedangkan Tipe B adalah yang memberikan ledakan energi mendadak yang diperlukan untuk melakukan tugas kekuatan. Meskipun sebagian besar tergantung pada susunan genetik kita, dalam hal memiliki jenis serat ini, proporsinya dapat diubah dengan bantuan latihan yang dirancang khusus untuk mendapatkan kekuatan atau daya tahan. Jika susunan genetik Anda sedemikian rupa sehingga Anda memiliki sebagian besar serat otot peningkat daya tahan atau serat kedutan lambat, Anda lebih cocok untuk kegiatan olahraga yang menuntut daya tahan otot. Di sisi lain, jika proporsi serat otot berkedut cepat jauh lebih tinggi dalam tubuh seseorang, ia ideal untuk olahraga kekuatan otot seperti angkat beban atau latihan aerobik yang intens.
Apa perbedaan antara Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot?
· Kekuatan otot dan daya tahan otot adalah dua sifat yang berbeda dari otot kita, dan keduanya sangat penting dalam berbagai kegiatan olahraga.
· Jika tujuannya adalah mengembangkan kekuatan otot, latihan harus dirancang untuk mencapai tujuan ini.
· Susunan genetik kita menentukan proporsi serat otot yang bertanggung jawab atas kekuatan dan juga daya tahan.
· Marathon dan bersepeda membutuhkan daya tahan otot, sedangkan angkat besi dan tinju dll membutuhkan kekuatan otot.
