Perbedaan utama antara distres dan eustress adalah bahwa distres adalah stres negatif dan memiliki hasil negatif, sedangkan eustress adalah stres positif dan memiliki hasil positif.
Distress umumnya berdampak negatif pada kehidupan. Distress yang terus-menerus tidak sehat bagi kesehatan mental dan fisik seseorang. Orang-orang yang menghadapi kesusahan harus segera mencari terapi dan dukungan dari lingkaran dekat mereka atau orang yang terlatih. Eustress, di sisi lain, memiliki dampak positif pada kehidupan. Orang yang mengalami eustress adalah orang yang optimis, produktif dan energik. Bersosialisasi, berlibur, terlibat dalam kegiatan baru, perawatan diri dan mencapai tujuan mempromosikan eustress dan membantu untuk menjaga agar tidak tertekan.
Apa itu Distress?
Distress adalah stres negatif yang menyebabkan kecemasan, kekhawatiran, ketakutan dan gangguan fungsi fisik. Hal ini terutama disebabkan oleh situasi dan pengalaman negatif seperti kehilangan pekerjaan, masalah keuangan, penyakit, cedera, kelalaian, pelecehan, kehilangan orang yang dicintai, masalah hubungan, masalah yang berhubungan dengan pekerjaan atau masalah yang berhubungan dengan ujian. Ketika seseorang menderita kesusahan, ia mungkin juga menunjukkan tanda-tanda seperti kurang fokus, gelisah, menunda-nunda, tidak aman, kinerja terganggu dan ketakutan.
Distress menyebabkan tidak hanya gejala psikologis tetapi gejala fisik seperti ketegangan, lekas marah, kelelahan, merasa kewalahan, sesak napas, perubahan suasana hati, sakit kepala, nyeri dada, insomnia, masalah pencernaan dan nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan penyakit jantung jika kesehatan fisik seseorang semakin buruk. Oleh karena itu, stres kronis yang sering sangat tidak sehat bagi otak dan tubuh seseorang, dan dapat menyebabkan banyak penyakit. Ketika seseorang tidak dapat menghindari situasi negatif, dia harus menggunakan strategi untuk melindungi diri dari kesusahan.
Strategi Menghindari Stres
- Menemukan arti dari situasi negatif
- Fokus pada tindakan dan aspek yang hanya berada dalam kendali
- Mengatasi akar penyebab
- Mengidentifikasi langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti
- Meminta bantuan dan dukungan
- Melatih belas kasih diri
- Melatih teknik relaksasi
- Terlibat dalam lebih banyak aktivitas fisik
Apa itu Eustress?
Eustress adalah stres positif yang memotivasi, membantu, dan meningkatkan fungsi fisik. Ini memotivasi orang untuk meningkatkan kinerja fisik mereka, bekerja keras, dan mencapai tujuan mereka. Ini biasanya meningkatkan fokus dan energi seseorang dan membangun kekuatan fisik dan mental. Hal ini disebabkan oleh pengalaman positif dalam hidup, seperti memiliki pekerjaan baru atau menikah. Eustress memiliki dampak positif seperti peningkatan fokus, kegembiraan, energi, produktivitas, kinerja, ketahanan, efikasi diri, motivasi, kepercayaan diri, dan pandangan positif terhadap kehidupan.
Ada berbagai alasan untuk eustress, dan ada banyak cara untuk meningkatkan eustress, seperti bersosialisasi, berlibur, mendengarkan musik, mediasi, menghadapi tantangan, belajar hal baru, mengambil tanggung jawab, membangun hubungan dan mencapai tujuan. sasaran. Selain itu, orang yang mengalami eustress optimis, memiliki kendali atas situasi, fokus pada pemecahan masalah, siap, berpengetahuan luas, mudah beradaptasi, berlatih perawatan diri, berlatih manajemen stres dan berbelas kasih pada diri sendiri.
Apa Perbedaan Antara Distress dan Eustress?
Perbedaan utama antara kesusahan dan eustress adalah bahwa kesusahan adalah stres negatif dan memiliki hasil negatif, sedangkan eustress adalah stres positif dan memiliki hasil positif. Orang yang mengalami distress kurang fokus, kurang energik, kurang produktif, kurang ulet, memiliki rasa tidak aman, suka menunda-nunda, ketakutan dan pandangan negatif terhadap kehidupan. Orang yang mengalami eustress, di sisi lain, lebih fokus, energik, produktif, percaya diri, termotivasi, memiliki kekuatan mental dan fisik yang kuat, dan memiliki pandangan positif terhadap kehidupan.
Infografis di bawah ini mencantumkan perbedaan antara distress dan eustress dalam bentuk tabel untuk perbandingan berdampingan.
Ringkasan – Distress vs Eustress
Distress adalah stres negatif yang menyebabkan kecemasan, kekhawatiran, ketakutan dan gangguan fungsi fisik. Hal ini disebabkan karena pengalaman negatif dalam hidup. Orang yang menderita kesusahan memiliki pandangan negatif terhadap kehidupan. Mereka secara mental dan fisik tidak stabil, dan mengalami rasa tidak aman, suka menunda-nunda, perubahan suasana hati dan mudah tersinggung, kurang produktif, kurang energik dan kurang termotivasi. Sering tertekan sangat tidak sehat bagi tubuh dan otak. Eustress, di sisi lain, adalah stres positif yang memotivasi, membantu dan meningkatkan fungsi fisik. Hal ini disebabkan karena pengalaman positif dalam hidup. Orang yang menderita eustress memiliki pandangan positif terhadap kehidupan. Mereka stabil secara mental dan fisik. Mereka tangguh, lebih produktif, lebih energik dan lebih termotivasi. Jadi, inilah ringkasan perbedaan antara distress dan eustress.
