REM vs NREM | Tidur Non REM vs Tidur REM | Tidur paradoks (atau tidur desinkronisasi) vs Tidur Gelombang Lambat
Tidur adalah keadaan tidak sadar dari mana orang tersebut dapat dibangkitkan oleh sensorik atau rangsangan lainnya. Tidur sangat penting bagi kehidupan karena ini adalah waktu ketika tubuh beristirahat dan memulihkan tingkat energinya. Untuk kesehatan yang baik, seseorang harus tidur 6-10 jam, tetapi ada variasi pada individu.
Selama siklus bangun tidur, orang tersebut melewati serangkaian tahapan tidur yang berbeda. Dua jenis utama adalah REM (Rapid eye movement) dan non-REM/slow wave sleep. Yang terakhir ini dibagi lagi menjadi empat tahap yaitu tahap I, II, III dan IV. Artikel ini menunjukkan perbedaan antara tidur REM dan non-REM selama siklus tidur-bangun.
Tidur REM
Tidur REM juga dikenal sebagai tidur paradoks atau tidur desinkronisasi terdiri dari sekitar 20% dari tidur orang dewasa. Persentase tertinggi selama masa bayi dan anak usia dini (50%) dan menurun seiring bertambahnya usia. Siklus tidur-bangun normal terdiri dari 4-5 episode tidur REM di mana interval antara episode REM berkurang tetapi durasinya meningkat seiring dengan kemajuan siklus.
Biasanya tidur REM dimulai 90 menit setelah tidur. Periode pertama berlangsung sekitar 10 menit dengan setiap pemanjangan tahap REM berulang, dan yang terakhir dapat berlangsung hingga satu jam. Selama tidur ini, karena aktivitas otak yang meningkat, mimpi yang intens terjadi. Secara bersamaan kelumpuhan kelompok otot sukarela utama terlihat. Peningkatan gerakan tubuh, terutama gerakan mata yang cepat, terjadi selama tidur ini. Denyut jantung dan pernapasan bisa menjadi tidak teratur. Takikardia, hipertensi, ereksi penis, gertakan gigi terlihat.
Perubahan EEG mirip dengan status waspada/terjaga dan gelombang beta muncul.
Tidur Non REM/Tidur Gelombang Lambat
Tidur ini terdiri dari empat tahap yang masing-masing berlangsung 5-15 menit dan dalam siklus bangun tidur yang lengkap, perkembangan dari tahap 1-4 terlihat sebelum tidur REM tercapai. Kedalaman tidur non REM berkurang seiring dengan kemajuan siklus.
Ini adalah tidur nyenyak di mana tubuh memperbaiki dan meregenerasi jaringan, membangun tulang dan otot dan tampaknya memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pengurangan gerakan tubuh, tonus pembuluh darah, laju pernapasan, laju metabolisme, dan tekanan darah sebesar 10-20% terjadi selama fase ini. Tidur berjalan (somnambulisme), mengompol (enuresis nokturnal) dan mimpi buruk juga terlihat. Subyek mungkin melihat mimpi, tetapi ketika terjaga mereka tidak dapat mengingatnya.
Perubahan EEG spesifik terjadi. Tidak ada gelombang beta. Ada gelombang theta dan delta.
Apa perbedaan antara REM dan NREM?
• REM mirip dengan keadaan waspada, tetapi NREM adalah tidur nyenyak.
• REM biasanya terdiri dari 20% tidur orang dewasa, tetapi sebagian besar waktu tidur adalah NREM.
• Selama tidur REM, otak menjadi bersemangat tetapi tonus otot berkurang di mana ia diberi nama tidur paradoks.
• Mimpi terlihat dalam tidur REM tetapi pada subjek NREM mungkin melihat mimpi tanpa mengingatnya.
• Peningkatan aktivitas simpatik terlihat selama tidur REM.
• Tidur berjalan, mengompol dan mimpi buruk terlihat dalam tidur NREM.
• Gelombang theta dan delta terlihat pada tidur NREM, tetapi gelombang beta muncul pada tidur REM.
