Perbedaan utama antara BMR dan RMR adalah bahwa BMR (Basal Metabolic Rate) diukur dalam kondisi yang lebih ketat daripada RMR (Resting Metabolic Rate).
Jumlah pengeluaran kalori seseorang selama keadaan istirahat dapat diukur dengan dua metode. Dua metode tersebut adalah mengukur Basal Metabolic Rate atau BMR dan mengukur Resting Metabolic Rate atau RMR. BMR mengacu pada pengeluaran energi basal selama keadaan istirahat. Pengukuran ini menilai dalam kondisi terbatas. Ini akan memberikan pengeluaran energi saat istirahat total. RMR mengacu pada pengeluaran energi istirahat. Pengukuran ini menilai dalam kondisi yang tidak terlalu dibatasi. Mendapatkan RMR seseorang adalah metode yang lebih praktis untuk mengukur pengeluaran energi pada keadaan istirahat. Perbedaan utama antara BMR dan RMR adalah kondisi yang dikemukakan selama proses pengukuran.
Apa itu BMR?
BMR atau tingkat metabolisme basal seseorang adalah ukuran yang diambil dalam kondisi yang sangat terbatas. Ini adalah pengeluaran energi di bawah keadaan istirahat yang ideal. BMR mengukur jumlah energi yang dibutuhkan dalam kalori untuk fungsi dasar tubuh seperti pernapasan dan fungsi organ vital, sirkulasi darah, dll. Singkatnya, BMR mengukur energi panas yang dilepaskan oleh orang dalam keadaan istirahat sempurna.
Pengukuran BMR dilakukan dalam kondisi terbatas. Oleh karena itu, orang tersebut harus dalam keadaan istirahat total. Tes dilakukan di ruangan yang gelap. Orang tersebut harus tidur delapan jam penuh pada malam sebelumnya di bawah pengawasan peneliti. Orang tersebut juga mewajibkan puasa selama 12 jam. Pembacaan dilakukan pada orang yang berbaring, setelah kebutuhan di atas terpenuhi. Oleh karena itu, pengukuran BMR atau pengeluaran energi basal bukanlah proses yang realistis setiap saat.
Gambar 01: BMR
Selain itu, pengukuran BMR dilakukan melalui kalorimeter langsung atau tidak langsung. Ini membutuhkan banyak pemantauan dan persiapan. Orang tersebut harus dianalisis dengan baik untuk diet untuk memberikan pembacaan yang diperoleh untuk BMR.
Apa itu RMR?
RMR atau Resting Metabolic Rate adalah pengeluaran energi pada keadaan istirahat. Tes ini bekerja dalam kondisi yang tidak terlalu ketat. Dengan demikian, orang tersebut tidak perlu dimonitor secara ketat untuk pola tidur dan pola makan malam sebelumnya. Selain itu, tidak perlu tinggal di laboratorium pengujian pada malam sebelumnya. Oleh karena itu, selama pengukuran RMR, pengeluaran energi pada keadaan istirahat hanya mempertimbangkan. Diet orang tersebut, aktivitas olahraga sebelumnya tidak dipertimbangkan saat mengukur RMR. Oleh karena itu, nilai yang diperoleh untuk RMR berbeda secara drastis dari orang ke orang dan dari waktu ke waktu.
Gambar 02: RMR
RMR juga menilai menggunakan kalorimeter tidak langsung atau langsung. Pengukuran ini lebih praktis karena pengukuran diperoleh dengan cara yang lebih realistis. Dengan demikian, RMR mengukur pengeluaran energi orang normal dengan beban kerja yang berkurang. Karena pengukuran RMR yang kurang melelahkan dan realistis, memperoleh tingkat metabolisme istirahat seseorang lebih dapat diandalkan dan realistis daripada BMR.
Apa Persamaan Antara BMR dan RMR?
- BMR dan RMR adalah dua ukuran pengeluaran kalori.
- Tingkat ini mengukur energi yang digunakan dalam menjalankan fungsi organ normal.
- Selain itu, pengukuran ini memainkan peran besar dalam memantau penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan.
- Juga, keduanya dapat digunakan sebagai dasar untuk memperkirakan kebutuhan energi tubuh.
- Kalorimeter langsung atau tidak langsung adalah dua metode untuk mengukurnya.
- Kedua tindakan tersebut diambil dalam kondisi tempat duduk yang terbatas.
- Selanjutnya, kedua pengukuran dilakukan dalam posisi berbaring.
Apa Perbedaan Antara BMR dan RMR?
BMR dan RMR adalah dua tes yang dilakukan pada tahap istirahat untuk mengukur tingkat metabolisme. Dalam kedua tes, ada serangkaian kondisi yang harus dipenuhi sebelum melakukan pembacaan. Namun, ada beberapa perbedaan antara BMR dan RMR dalam kondisi tersebut. Artinya, orang yang menjalani tes BMR harus berpuasa 12 jam sebelum tes serta tidur 8 jam sebelum tes. Namun, RMR tidak memerlukan kondisi seperti itu. Perbedaan lain antara BMR dan RMR adalah keandalannya. RMR lebih andal daripada BMR karena mengukur pengeluaran energi dalam kondisi yang tidak terlalu ketat. BMR menilai pengeluaran kalori dalam kondisi pembatasan tertentu.
Infografik di bawah ini menguraikan perbedaan antara BMR dan RMR dalam bentuk tabel untuk referensi cepat.
Ringkasan – BMR vs RMR
BMR dan RMR adalah dua pengukuran yang menilai pengeluaran energi dalam kondisi istirahat. Perbedaan utama antara BMR dan RMR adalah kondisi yang digunakan selama proses pengukuran. BMR diukur dalam kondisi yang sangat terbatas. Sebaliknya, pengukuran RMR terjadi dalam kondisi yang tidak terlalu dibatasi. Selanjutnya, RMR dianggap sebagai nilai yang lebih praktis daripada BMR.
